現代社会では仕事や人間関係、日々の生活の中で感じるさまざまなストレスが、心だけでなく肌にも影響を及ぼします。気づかないうちに増えるストレス要因は、肌荒れやくすみ、乾燥、ニキビなどのトラブルを招き、美肌を妨げる大きな要因となります。本記事では、ストレスが肌に与えるメカニズムを解説し、セルフケアからサロンでのメンタルケアまで幅広くご紹介。内側から輝く美肌を叶えるヒントをお届けします。
ストレスと肌トラブル
ストレスが続くと、体内ではさまざまなホルモンバランスや自律神経の乱れが起こり、肌の健康を保つために必要な働きが低下します。ここでは主なメカニズムを3つに分けて解説します。
ホルモンバランスの乱れ
ストレスを感じると、脳からコルチゾールというストレスホルモンが分泌されます。このコルチゾールは皮脂分泌を過剰に促し、毛穴詰まりやニキビを引き起こす要因に。また、コラーゲンやエラスチンの生成を抑制するため、ハリや弾力の低下につながり、しわやたるみを助長します。
さらにホルモンバランスが崩れることで、女性ホルモンにも影響が出やすくなり、皮膚の再生機能がダウン。肌のターンオーバーが乱れてくすみや色ムラも目立ちやすくなります。
このようにホルモンバランスの乱れは、肌荒れだけでなく老化サインを加速させる大きな原因となります。
自律神経の乱れ
ストレスが強まると交感神経が優位になり、血管が収縮して血流が悪化します。血行不良は肌細胞に必要な栄養や酸素を届けにくくし、肌のくすみや乾燥を招きやすくなります。
また、緊張状態が続くと筋肉のこわばりや頭皮の張りも感じやすく、顔色が冴えず疲れた印象を与えてしまいます。
自律神経のバランスが崩れると、睡眠の質も低下し、肌のゴールデンタイムと呼ばれる就寝中のターンオーバーが妨げられます。
免疫機能の低下
ストレスは免疫システムにも影響を与え、肌のバリア機能を低下させます。バリア機能が弱まると、外部刺激に敏感になり、赤みやかゆみ、炎症が起きやすくなることがあります。
また、乾燥しやすくなったり、細菌や紫外線のダメージを受けやすくなるため、肌トラブルの悪化を招きやすくなります。
これらが重なることで、肌は本来の健やかさを失い、透明感の低下やごわつき、赤みなどのサインが表面化します。
美肌を叶えるメンタルケア
ストレスを放置せず、適切にケアすることで肌トラブルを未然に防ぎ、健やかな肌を保つことができます。ここでは自宅でできる簡単なメンタルケアを3つご紹介します。
リラックスできる時間をつくる
お風呂に好きな香りの入浴剤を入れ、ゆっくり深呼吸しながら湯船につかることで副交感神経が優位になり、体がリラックス状態に。アロマキャンドルやヒーリングミュージックを取り入れるのもおすすめです。
寝る前に軽いストレッチやヨガを行うと、筋肉の緊張がほぐれ、心地よい眠りに導かれます。
短時間でも心地よい時間を意識的につくることで、自律神経が整い、肌にも良い影響が現れます。
睡眠の質を高める
ターンオーバーが活発になるのは深い睡眠中。就寝前にスマホやパソコンの画面を見ない、寝室を暗く静かに保つなど、睡眠環境を整えましょう。
枕や寝具も大切な要素。首や肩に負担の少ない高さ、肌ざわりの良い素材を選ぶと、寝返りしやすく快眠に繋がります。
眠る前にホットミルクやハーブティーを取るのもリラックス効果を高め、眠りの質をアップさせます。
食生活の見直し
ビタミンCやビタミンE、ポリフェノールなど抗酸化成分を多く含む野菜や果物、ナッツ類を積極的に。腸内環境を整える発酵食品や良質なタンパク質も肌の再生に欠かせません。
また、水分補給は新陳代謝をサポート。こまめに水や白湯を飲むことで、老廃物の排出がスムーズになり、肌の透明感がアップします。
バランスの取れた食生活は、心身の健康を支え、ストレス耐性も高めてくれます。
サロンでの心身ケア
セルフケアにプラスして、プロの手とマシンで行うメンタルケアを取り入れることで、より早く確かな効果を実感できます。魔女のセラピー表参道店では、次のようなケアをご用意しています。
エクソソームフェイシャル
幹細胞培養上清液（エクソソーム）を肌の奥深くまで導入し、ハリや弾力をサポート。ストレスでダメージを受けた肌細胞を働きかけ、内側から輝く肌へと導きます。
お気に入りの美容成分をピンポイントで補えるため、乾燥やくすみなど年齢サインにもアプローチします。
オールハンドのトリートメントと組み合わせることで、緊張した筋肉をほぐし、血行促進効果も高めます。
アロマトリートメント
高品質な精油をブレンドしたオイルで全身をトリートメント。香りの力でストレスを和らげ、自律神経のバランスを整えます。
筋肉のこりを丁寧にほぐしながらリンパの流れも促進。老廃物の排出をサポートし、むくみや冷えの改善にもつながります。
フェイシャルとセットで受けると、より深いリラックス状態を体感でき、心と肌の両方にアプローチします。
電磁パルスケア
骨盤底筋をはじめ体幹まわりの筋肉に働きかける電磁パルスで、姿勢改善と引き締めを同時にケア。お腹まわりのコリや緊張をほぐし、血流を促します。
姿勢が整うことで呼吸が深まり、酸素や栄養が全身に行き渡りやすくなるため、肌コンディションのアップにも効果的です。
まとめ
ストレスは肌トラブルの大きな原因ですが、適切なメンタルケアとスキンケアを組み合わせることで、その影響を最小限に抑え、美肌を保つことができます。自宅でのリラックス習慣や食生活の見直しに加えて、サロンでのプロフェッショナルなトリートメントを取り入れることで、心身ともにしなやかに整った健康的な肌を手に入れましょう。
魔女のセラピー表参道店では、エクソソームフェイシャルやアロマトリートメント、電磁パルスケアなど、多彩なメニューでお客様のストレスケアと美肌づくりをサポートします。どうぞお気軽にご相談ください。
