顔の歪みは自分では気づきにくいものの、一度気になり始めると気になるものです。顔の歪みには大きく分けて2つのタイプがあります。今回は、その2つのタイプとそれぞれの改善法について詳しく解説します。
1：姿勢不良による顔の歪み
顔の歪みと姿勢の関係
姿勢不良が原因で引き起こされる顔の歪みは、高い確率で改善可能です。猫背や反り腰、ストレートネックなどの姿勢不良によって顔の歪みを引き起こしている人は非常に多く見られます。姿勢が歪むと、体のバランスを保とうとして顔も歪んでしまうのです。
姿勢が歪むと顔も歪む
例えば、猫背になるとバランスを保とうとして首が前方に突出します。その結果、食いしばりや口呼吸、表情筋や頸部の筋バランスの崩れが生じ、顔の歪みを引き起こします。
簡単な確認方法
写真撮影や鏡の前で首の位置を変えると顔全体の歪みが消える場合、姿勢不良が原因で顔が歪んでいる可能性が高いです。まずは姿勢改善のためのトレーニングやストレッチを試してみましょう。
2：顔自体の問題による顔の歪み
顔自体が原因で引き起こされる顔の歪みは、改善可能なケースと難しい場合が混在します。ここでは、改善が期待できるケースと難しいケースに分けて解説します。
改善が期待できるケース
筋肉
顔には感情を表す表情筋と、食べ物を咀嚼するための咀嚼筋があります。これらの筋肉の偏った使い方によって顔の歪みが強まることがあります。
表情筋の偏り
表情筋のアンバランスが顔の歪みを引き起こす場合、表情筋エクササイズやセルフマッサージで解消が期待できます。ただし、誤った方法で行うと顔の歪みが悪化する可能性があるため注意が必要です。
咀嚼筋のアンバランス
咀嚼筋のアンバランスが生じると顎が左右にずれたり、片方のエラが張ってしまうことがあります。この場合、生活習慣の改善やセルフマッサージ、顎関節運動療法が有効です。
顎関節
顎関節が偏移して歪んでいる場合は、関節モビライゼーションや顎関節運動療法、セルフマッサージ、生活習慣の改善が有効です。しかし、重度の顎関節症や変形、関節摩耗、重度の歯並び悪化が原因の場合は、改善が難しいかもしれません。
むくみ
顔のむくみも顔に左右差を生じさせる原因となります。不良姿勢や食事管理、セルフマッサージで改善が期待できます。
改善が難しい顔の歪み
骨自体の問題や遺伝、腫瘍などが原因で顔の歪みが生じている場合は、自力での改善が難しいです。現状では、骨切りなどの外科的手術が唯一の改善方法となります。ただし、顎関節のズレや筋肉のバランス不良が原因の場合もあるため、安易にあきらめないでください。
まとめ
顔の歪みは大きく2種類に分けられます。
1. 姿勢不良・身体の歪み
2. 顔自体の問題
そして、顔自体の歪みは改善が期待できるケースと難しいケースがあります。
1. 筋肉・顎関節・むくみなど改善が期待できる顔の歪み
2. 骨・遺伝的要素など自力で改善が難しい顔の歪み
自分の顔の歪みがどのタイプに該当するかを見極め、適切な改善法を試してみてください。
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