日々のデスクワークやスマートフォンの操作で、肩甲骨まわりがガチガチに固まってしまう――そんなお悩みを抱えていませんか？放っておくと首こりや肩こりだけでなく、頭痛や疲労感につながることもあります。
そこで今回は、表参道にあるプライベートリラクゼーションサロン「魔女のセラピー」が提案する、肩甲骨のこりを根本からほぐすアプローチをご紹介します。マンツーマンの丁寧な手技と厳選マシンの組み合わせで、溜まった疲れをすっきり解消へ導きます。
肩甲骨のこりの原因
肩甲骨まわりの筋肉は、腕を支えたり肩の可動域を保ったりする重要なパーツです。その機能が十分に発揮されないと、日常生活に支障をきたすケースも。まずは、こりを招く主な原因を見ていきましょう。
1. 長時間のデスクワークによる姿勢不良
パソコン作業中、つい前のめりになりやすく、背中が丸まった猫背姿勢に。
この状態が続くと肩甲骨周辺の筋肉が常に緊張し、血行不良を引き起こします。
結果として酸素や栄養が行き渡りにくくなり、こりや痛みが蓄積していきます。
2. スマートフォンの長時間操作
下を向いたまま画面を注視していると、首や肩が固定されてしまいます。
肩甲骨を動かさないことで、周囲の筋肉が固まりやすくなるのです。
首こりや眼精疲労とセットで発生しやすいため、早めの予防が必要です。
3. 運動不足による筋力低下
日常的に肩甲骨まわりの筋肉を意識して使わないと、筋力が衰えてしまいます。
筋力低下で支えが弱まると、同じ姿勢を維持するだけでも大きな負担に。
結果として、ちょっとした動作でも痛みやだるさを感じやすくなります。
サロンメニューのアプローチ
魔女のセラピー表参道店では、肩甲骨のこりに特化したメニューを多数ご用意しています。マンツーマンのプライベート空間で、あなたの体調やお疲れ具合に合わせた組み合わせが可能です。
アロマトリートメント＋ドライヘッドケア
精油を肌に優しく塗布し、肩や背中を中心にオールハンドで丁寧にトリートメントします。
肩甲骨まわりの深部に働きかける圧で、滞ったリンパと血流を促進。
最後に頭皮をほぐすドライヘッドケアを加えることで、首肩の張りはもちろん自律神経のバランスも整います。
電磁パルスによる筋肉ケア
最新の電磁パルスマシンを使い、筋肉の深層部に効率よくアプローチします。
自力では動かしにくい小さな筋繊維にも刺激が届き、こりの原因となる筋硬結を緩和。
施術後は固まった筋肉がほどけ、動きやすい体へと導かれます。
オーダーメイドのストレッチサポート
施術前後にセラピストと一緒にストレッチを行い、可動域の改善をサポート。
肩甲骨周辺の筋膜や筋肉をしなやかに伸ばすことで、こりにくい体づくりを促進します。
日常生活へ取り入れやすいポイントをお伝えするので、セルフケアにも役立ちます。
自宅でできるセルフケア
サロン帰りの爽快感を長持ちさせるために、自宅での簡単セルフケアも併せて実践しましょう。意識的に肩甲骨を動かすことで、こり予防につながります。
肩甲骨はがしストレッチ
壁に手をついて体を斜めに倒し、肩甲骨を広げるイメージでストレッチ。
1回あたり15～20秒を目安にゆっくりと行い、痛みが出ない範囲で調整。
朝晩のルーティンに取り入れると、固まりにくい姿勢が定着しやすいです。
肩まわし＆猫背解消エクササイズ
肩を前後に大きく回す動作をゆったりと10回程度。
猫背気味の方は胸を開く意識で行うと、肩甲骨の可動域が自然と広がります。
デスクワークの合間に取り入れると、こりを溜めにくい体に近づきます。
温めと保湿で筋肉を柔らかく
お風呂上がりやホットタオルを使って、肩まわりをじんわり温めるのも効果的。
翌朝のこり感が軽減しやすく、肌の保湿ケアも同時に行えるメリットがあります。
オイルやクリームでマッサージを加えれば、血行促進と保湿を両立できます。
まとめ
肩甲骨のこりは日常生活の姿勢やストレスが原因で起こりやすく、根本的なケアが大切です。表参道のプライベートサロン「魔女のセラピー」では、オールハンドトリートメントや最新マシンを組み合わせ、あなたの状態に合わせた施術を提供しています。
セルフケアとサロンのプロケアを両立させれば、こりにくく動きやすい体をキープできます。ぜひ一度体験してみてください。
