「寝不足が続いているわけではないのに、鏡を見ると疲れ顔に見える」「顔がむくんでなんだか大きく見える」そんなお悩みはありませんか？忙しい毎日でのストレスや血行不良、むくみなどが原因で、顔の印象は思いのほか変わります。本記事では、特別な道具を使わずにご自宅でできる簡単マッサージテクニックをご紹介。毎日の習慣にプラスするだけで、フェイスラインがシャープになり、すっきりとした小顔を目指せます。
顔のむくみの原因
まずは、なぜ顔がむくんだり疲れて見えたりするのか、そのメカニズムを知っておきましょう。原因を正しく理解することで、効果的なマッサージポイントやケア方法が明確になります。
筋肉の緊張と血流不足
長時間のデスクワークやスマホの使用で、首や肩、顔周りの筋肉が緊張すると、血行が悪化し、老廃物が滞りやすくなります。血液やリンパの流れが滞ると、むくみやくすみの原因に。まずは筋肉をほぐしてあげることが大切です。
リンパの滞り
顔には耳下腺や顎下リンパ節など、老廃物を流すリンパ節がいくつも存在します。ここが詰まると、顔全体にむくみとして現れ、フェイスラインがもたついてしまうのです。マッサージでリンパの通り道を開くことが、すっきり見せる第一歩となります。
生活習慣の影響
塩分の摂りすぎや睡眠不足、ホルモンバランスの乱れなども顔のむくみや疲労感につながります。マッサージと併せて、水分補給やバランスの取れた食事、十分な睡眠を心がけると、より効果が高まります。
おすすめマッサージ
ここからは、実践しやすいフェイスマッサージを３つピックアップ。それぞれのポイントを押さえて、毎日のケアに取り入れてみてください。
頬のリフトアップマッサージ
1．中指と薬指を頬骨の下に当て、根元から上方向へ滑らせる。
2．目の下あたりまで来たら、次は逆側の頬へ。
3．左右各10回を目安に繰り返す。
頬の筋肉を持ち上げるように動かすことで、たるみ予防やリフトアップ効果が期待できます。オイルやクリームを使うと、滑りが良く肌への摩擦も軽減。お風呂上がりなど、血行が良いタイミングがおすすめです。
フェイスライン引き締めマッサージ
1．顎の中心から耳の下に向かって、親指以外の指全体でさすり上げる。
2．耳の下にあるリンパ節を軽く押し、老廃物を流すイメージで。
3．左右各5回を目安に行う。
顎ラインをシャープに見せるには、顎下の老廃物をしっかり流すことが重要。鎖骨部分にも老廃物を流し込むイメージで、首筋まで丁寧に流しましょう。
目元のリフレッシュマッサージ
1．人差し指と中指の腹で、こめかみを軽く押す。
2．そのまままぶたの上下をやさしく押し流し、目の周りを一周。
3．目頭から眉下を通り、こめかみに戻る動きを5回繰り返す。
目元は疲れが溜まりやすく、顔全体の印象を左右します。軽めのタッチで行うことで、目の疲れやくすみをケアし、ぱっちりとした印象に導きます。
効果的なマッサージ方法
同じマッサージを続けても、行い方や環境によって効果に差が出ます。ここでは、より高い効果を得るためのコツをご紹介します。
スキンケアアイテムの選び方
マッサージの際は、滑りの良いオイルやクリームを使用すると肌への負担を抑えられます。保湿成分や美容成分が配合されたものを選ぶと、マッサージと同時にスキンケア効果も。
タイミングと頻度
血行が良くなっているお風呂上がりや、お休み前のリラックスタイムがおすすめ。毎日5分程度のケアを継続することで、むくみやたるみの予防につながります。
力加減と姿勢
強い力でゴリゴリと行うと、逆に筋肉や肌に負担をかけることがあります。あくまで「心地よい」と感じる力加減で、鏡を見ながら左右バランスよく行いましょう。座るなら背筋を伸ばし、リラックスできる体勢を心がけてください。
まとめ
自宅で簡単にできるマッサージテクニックを取り入れれば、むくみや疲れ顔をすっきりリセットし、フェイスラインを引き締めることが可能です。大切なのは「毎日続けること」と「自分に合った力加減」。
当サロンでは、アロマハンドトリートメントやリンパドレナージュなど、顔と体の両面からアプローチするメニューをご用意しております。ご興味のある方はぜひLINEからお問い合わせください。
