コメダ珈琲は、挽きたてのコーヒーと多様なメニューに定評がある喫茶店ですが、高カロリーなメニューが多いという印象もあります。しかし、近年ダイエットを意識する方が増えている中で、ダイエット中でも楽しめる美味しくてヘルシーなランチメニューが存在します。ここでは、カロリーを抑えながらも満足感のあるメニューを紹介します。
ダイエット中の昼食におすすめのカロリー基準
昼食の適正な摂取カロリーは、個々のライフスタイルや活動量によりますが、一般的には以下の通りです。
| 性別 | カロリー（20～40代） |
|---|---|
| 女性 | 610～820kcal |
| 男性 | 780～1060kcal |
このカロリー範囲内で、比較的低カロリーなメニューを中心に選ぶことがダイエットには重要です。具体的にどのメニューを選べばよいのか、次のセクションで詳しく紹介します。
おすすめ食事メニュー
1. ハムトースト（517kcal）
ハム・レタス・きゅうりが入ったシンプルな一品で、かつボリュームがあるため食べ応えがあります。517kcalと低カロリーながら食物繊維とたんぱく質が豊富です。朝食やランチだけでなく、おやつにも最適です。
2. コメダグラタン（536kcal）
海老をメインにしたマカロニグラタンで、濃厚な味わいが特徴。536kcalと、ダイエット中でも満腹感が得られつつ、食事としても楽しめるメニューです。寒い季節には特におすすめです。
3. ビーフシチュー（553kcal）
じっくり煮込んだ柔らかいビーフが自慢のビーフシチュー。553kcalとバランスの取れた食事であり、食物繊維やたんぱく質をしっかり摂ることができます。パンを添えてもよいでしょう。
4. 昼コメ・ハムサンド コメチキ2ケ付き（557kcal）
ボリューム満点のハムサンドとナゲットのセットメニュー。557kcalで、満足感がありながらも比較的カロリーを抑えられるため、ダイエット中のランチにおすすめです。
おすすめドリンクメニュー
1. 紅茶ストレート（2kcal）
スリランカ産茶葉を使用したこの紅茶は、カロリーがわずか2kcal。抗酸化作用が期待でき、健康効果も高いです。食事の合間にぴったりです。
2. アメリカン（4kcal）
コーヒー本来の旨味を楽しむことができるアメリカン。4kcalという低カロリーで、ダイエット中の方でも安心して飲めます。
3. カフェインレスアイスコーヒー（5kcal）
カフェインを控えたい方に最適なドリンク。5kcalで生活習慣の改善を図りながら、コーヒーを楽しむことができます。
4. コメダブレンド（6kcal）
無糖でシンプルに楽しめるコーヒーで、6kcal。風味豊かなブレンドが特徴で、食事の後に飲むのもおすすめです。
おすすめデザートメニュー
1. 珈琲ジェリー（245kcal）
コーヒーのほろ苦さとソフトクリームの甘さがマッチしたデザート。245kcalと低カロリーであり、食後のデザートにぴったりです。
2. ソフトクリーム（310kcal）
310kcalのソフトクリームは、少しカロリーは高めですが、友達や家族とシェアして食べるのが効果的です。シェアすることで満足感を得ながらカロリーを抑えられます。
3. ミニシロノワール（422kcal）
温かいデザートと冷たいソフトクリームを同時に楽しめる名物デザートで、422kcal。カロリー管理を意識しながら楽しむことで、特別感を味わえます。
選び方のポイント
1. メインメニューはミニサイズを選ぶ
ミニサイズを選ぶことで、全体のカロリー摂取を抑えつつ、食事を楽しむことができます。サイズダウンしたとしても味わいはそのままです。
2. 無糖ドリンクを選ぶ
糖分の少ない無糖のドリンクを選ぶことで、カロリー制限を意識することができます。
3. サイドメニューに食物繊維やたんぱく質が豊富なものを選ぶ
栄養バランスを保つために、サラダやコメチキを選ぶことを推奨します。ビタミンやミネラルが摂取でき、健康にも良い食事になります。
コメダ珈琲のダイエット中におすすめのランチメニューまとめ
コメダ珈琲では、ダイエット中でも安心して楽しめるランチメニューが豊富にあります。食事、ドリンク、デザートそれぞれに工夫をし、自分のライフスタイルに合った選び方で楽しんでください。適切な選択を行うことで、ダイエットを苦しみではなく楽しみに変えることができるでしょう。コメダ珈琲でのランチを通じて、楽しく、そして健康的にダイエットを続けていけるはずです。ぜひ、これらのメニューを参考にして、自分だけのダイエットランチを見つけてみてください。
