デニーズはその豊富なメニューから、多くの人に愛されているファミリーレストランです。しかし、ダイエット中の方にとって外食はカロリー管理や栄養バランスが気になるところ。そこで、デニーズのメニューからダイエットにぴったりなヘルシーアイテムを厳選してご紹介します。しっかりと満足感も得られるメニューを選び、大切なダイエットを応援しましょう！
1. パワーサラダ
ローストポークとハーブ鶏のパワーサラダ
このサラダは、豚肉と鶏肉を使ったボリューム満点な一品です。野菜、果物、ミックスナッツがバランスよく含まれており、栄養価が高く、満足感もしっかり得られます。特に、デニーズでは新鮮な野菜を使用しているため、健康的な食事を楽しむことができます。
カロリー: 280Kcal
たんぱく質: 17.0g
脂質: 20.1g
糖質: 6.9g
食物繊維: 4.0g
チキンと海老のパワーサラダ
こちらのサラダは、ボリューム感のあるチキンとプリプリの海老が特徴です。彩り豊かで食欲をそそる見た目も魅力的です。サラダに含まれているタンパク質が、ダイエット中の方にとって嬉しいポイントになります。
カロリー: 287Kcal
たんぱく質: 20.7g
脂質: 19.1g
糖質: 7.0g
食物繊維: 3.9g
この２種類のパワーサラダは、ダイエット中の方には特におすすめです。そのままでも十分美味しいですが、様々なドレッシングを選べるので、飽きることなく楽しめるのもポイントです。
2. カットステーキ
柔らかい絶品牛ロース肉
ダイエット中でもお肉をしっかり食べたいという方には、カットステーキがぴったりです。130gのカットステーキは229Kcalと低カロリーで、たんぱく質が豊富です。自分好みのソースを選ぶことで、風味を変えられるのも嬉しいポイントです。
カロリー: 229Kcal
たんぱく質: 23.4g
脂質: 9.7g
糖質: 10.6g
食物繊維: 2.8g
ステーキソースは、おろしソースや梅香る和風ソースなど、比較的カロリーが低いものを選ぶことで、ダイエット効果を高めつつ、美味しくいただけます。
3. BEEFハンバーグ
脂質を抑えたビーフハンバーグ
ビーフ100%使用のハンバーグは、ダイエット中でも安心して食べられるメニューです。100gサイズで222Kcalと程よいカロリーで、満足感も得られるのが特徴です。同様に200gサイズもありますので、自分の空腹具合に合わせて選べます。
カロリー: 222Kcal
たんぱく質: 16.8g
脂質: 10.3g
糖質: 13.4g
食物繊維: 2.9g
選べるソースが豊富なので、こちらも低カロリーなものを選んで、よりヘルシーに楽しむことをおすすめします。
4. おろしハンバーグ
食物繊維豊富な選択肢
デニーズのおろしハンバーグは、合挽き肉と大豆ミートの2種類があります。大豆の方は食物繊維も豊富で、便秘が気になる方にもおすすめです。カロリーは336Kcalでありながら、たんぱく質をしっかり補給できます。
カロリー: 336Kcal
たんぱく質: 14.4g
脂質: 20.4g
糖質: 19.8g
食物繊維: 7.3g
合挽きの方は357Kcalと若干高めですが、たんぱく質が豊富でお肉系が好きな方には特に嬉しい選択肢です。
5. あぐー豚のしゃぶしゃぶ ～おろし仕立て
沖縄のブランド豚を使用
沖縄のあぐー豚を使用したしゃぶしゃぶは、健康志向の方にピッタリです。大根おろしのさっぱりした味わいが特徴で、夏場でも食べやすい一品です。カロリーは362Kcalで、たんぱく質が高めでありながら、脂質も控えめ。
カロリー: 362Kcal
たんぱく質: 23.8g
脂質: 20.8g
糖質: 19.2g
食物繊維: 4.0g
このメニューは、ダイエット中でも満足感をしっかり得られる上に、美味しさも楽しめる洗練された一品です。
まとめ
デニーズには、ダイエットをしながらもしっかりと楽しめる美味しいメニューが揃っています。その中から特におすすめの5種類を紹介しました。選び方次第で、カロリーを抑えつつ満足感も得られるメニューがたくさんありますので、ぜひ参考にしてみてください。外食が続いても、ストレスを感じずに楽しくダイエットに取り組むことが大切ですよ。
