在宅ワークが増えた昨今、メイクをする機会が減り、すっぴんで過ごすことが多くなった方も多いのではないでしょうか。
メイクをしないことで肌への負担が減ると考える一方で、なぜか肌荒れが進行してしまうことも。
実は、すっぴんでも肌荒れの原因はたくさんあります。今回は、在宅ワーク中のすっぴん肌荒れを防ぐための簡単スキンケア術をご紹介します。
乾燥しやすく余分な皮脂が増える
すっぴんの肌はエアコンの風や室内の乾燥に直接晒されるため、乾燥しやすくなります。乾燥を感じると、肌は自己防衛のために余分な皮脂を分泌しますが、これが肌荒れの原因になることがあります。
こまめな保湿を心がける
乾燥を防ぐために、スキンケアでこまめな保湿を心がけましょう。特に、保湿クリームやセラムを使って、肌の水分をしっかりと保つことが大切です。エアコンの風が直接当たらないように工夫することも一つの方法です。
室内の湿度を管理する
加湿器を使って室内の湿度を適切に保つことも、乾燥を防ぐために有効です。湿度が低いと肌が乾燥しやすくなるため、40%から60%の湿度を保つことが理想です。
知らない間に紫外線を浴びている
家から一歩も出ていなくても、紫外線は窓から入ってきます。日差しに直接当たっていなくても、床や壁、家具などに反射して肌まで届くのです。
室内でも日焼け止めを塗る
紫外線対策として、室内にいる時でも日焼け止めを塗ることをおすすめします。特に、窓際で作業をする場合や、日当たりの良い部屋で過ごすことが多い場合は、忘れずに日焼け止めを使用しましょう。
カーテンやブラインドを活用する
紫外線を防ぐために、カーテンやブラインドを閉めることも効果的です。特にUVカット機能があるカーテンを使用すると、さらに紫外線対策になります。
外部刺激を直接受ける
すっぴんだと、空気中を漂うホコリやダニ、花粉やPM2.5などが直接肌に当たって大きな刺激になります。これが肌荒れの原因となることがあります。
ベタつかないスキンケアを選ぶ
ベタベタしないスキンケア製品を選ぶことで、外部刺激が肌にくっつくのを防ぐことができます。特に、油分が少ないジェルタイプの保湿剤や、軽いテクスチャーのセラムがおすすめです。
こまめに顔を洗う
外部刺激を防ぐために、こまめに顔を洗うことも有効です。ただし、洗顔のしすぎは逆に乾燥を招くため、適度な頻度で行うことが大切です。
マスクによる摩擦
マスクと肌の間に生じた摩擦が、「肌のバリア機能」を壊して乾燥や肌荒れの原因になります。特にすっぴんにマスクをした場合は、素肌を直接擦ることになるので、摩擦の影響が大きくなります。
低刺激のマスクを選ぶ
すっぴんでマスクをする場合は、低刺激のマスクを選びましょう。特に、シルクやコットンなどの肌に優しい素材のマスクを使用することで、摩擦の影響を軽減できます。
保湿をしっかりと行う
マスクをする前に、しっかりと保湿を行ってバリア機能を整えることが大切です。特に、マスクを外した後は、保湿クリームやセラムで肌をケアすることを忘れずに行いましょう。
お手入れが手抜きになる
メイクをしていない分、肌に負担がかかっていないと考えて、知らず知らずのうちにお手入れが雑になっていませんか？ノーメイクで過ごした日も、メイクをした日と同じように丁寧なスキンケアを心がけたいですね。肌にとって重要なのは、日常的なケアが欠かせないということです。
毎日のスキンケアを見直す
日々のスキンケアを見直し、クレンジングや洗顔、保湿、UV対策を徹底することが肌の健康を保つ秘訣です。特に、夜のスキンケアでは、肌の修復を助ける成分が含まれたクリームやセラムを使用することをおすすめします。
定期的なスペシャルケアを取り入れる
週に一度のフェイスマスクやエクスフォリエーション（角質除去）を行うことで、肌のターンオーバーを促進し、肌のバリア機能を整えることができます。ただし、やりすぎは逆効果になることもあるため、適度な頻度で行うことが大切です。
適切な食事と生活習慣
肌の健康は外部からのケアだけでなく、内部からのケアも重要です。バランスの取れた食事や十分な睡眠、ストレス管理など、生活習慣全般が肌に大きく影響します。
栄養バランスの良い食事を心がける
ビタミンやミネラル、抗酸化物質が豊富な食材を積極的に摂ることで、肌の健康を内部からサポートします。特に、ビタミンCやE、オメガ3脂肪酸が含まれる食品は、肌のバリア機能を強化する効果があります。
十分な睡眠を確保する
睡眠不足は肌のターンオーバーを妨げ、肌荒れの原因になります。質の良い睡眠を取ることで、肌の再生を助け、健康な肌を維持することができます。
ストレス管理
ストレスは肌荒れの大きな原因となることがあります。適度な運動や趣味の時間を持つなどして、ストレスをうまく管理することが重要です。
リラックスする時間を作る
仕事や家事に追われていると、どうしてもストレスが溜まりがちです。毎日少しの時間でも、自分だけのリラックスタイムを作ることで、心身ともにリフレッシュできます。
適度な運動を取り入れる
運動はストレスを解消するだけでなく、血行を良くすることで肌の健康にも寄与します。ヨガやウォーキングなど、自分に合った運動を取り入れてみましょう。
まとめ
在宅ワーク中のすっぴん肌荒れを防ぐためには、こまめな保湿や紫外線対策、ベタつかないスキンケア製品の使用が重要です。
また、低刺激のマスクを選び、適切な生活習慣を心がけることも大切です。
日々のスキンケアと生活習慣の見直しを行い、健康な肌を維持するための努力を惜しまないことが、肌荒れの予防に繋がります。自分に合ったケアを見つけて、すっぴんでも自信を持てる美しい肌を目指しましょう。
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