餃子の王将は、日本全国に展開する人気の中華料理チェーンです。その豊富なメニューは、ボリューム満点で美味しい一方、「中華料理はカロリーが高い」というイメージを持つ方も多いかと思います。しかし、実際には低カロリーな選択肢もたくさん存在します。今回は、餃子の王将のメニューをカロリーの低い順にランキング形式で紹介し、ダイエット中の方でも楽しめる食事の選び方をお届けします。
餃子の王将のカロリー低いメニューランキング
餃子の王将の全メニューをカロリーが低い順にランキング形式で紹介します。全体的には、公式にカロリーが公表されていないため、推定値となります。以下のランキングを参考に、気になるメニューをチェックしてみてください。
点心・揚物
1. 肉シューマイ – 243kcal
2. 餃子 – 346kcal
3. にんにく激増し餃子 – 346kcal
4. にんにくゼロ生餃子 – 346kcal
5. 油淋鶏(ユーリンチー) – 357kcal
6. 春巻 – 459kcal
7. 鶏の唐揚げ – 739kcal
点心・揚物の中では肉シューマイが最もカロリーが低いため、ダイエット中の方には嬉しい選択肢です。春巻や鶏の唐揚げはカロリーが高くなるため、食べ過ぎに注意が必要です。
一品料理
1. キムチ – 68kcal
2. もやし炒め – 290kcal
3. ホルモンの味噌炒め – 293kcal
4. 野菜炒め – 303kcal
5. 棒々鶏(バンバンジー) – 402kcal
6. 豚キムチ – 405kcal
7. 八宝菜 – 471kcal
一品料理の中ではキムチが圧倒的に低カロリーで、サイドディッシュとしてもおすすめです。
飯類
1. ライス(小) – 168kcal
2. ライス(中) – 250kcal
3. ライス(大) – 336kcal
4. キムチ炒飯 – 631kcal
5. 炒飯 – 644kcal
6. 中華飯 – 661kcal
飯類では、ライス(小)が最も低カロリーです。あんかけや多くの油を使うメニューはカロリーが高くなるため、注意が必要です。
麺類
1. 五目そば – 383kcal
2. 焼きそば(ソース) – 387kcal
3. 味噌ラーメン – 486kcal
4. 餃子の王将ラーメン(醤油豚骨ベース) – 597kcal
麺類全般は比較的カロリーが高めですが、五目そばは特に低カロリーであるため、おすすめです。
湯物・甘味
1. 完熟マンゴープリン – 98kcal
2. 杏仁豆腐 – 119kcal
3. 玉子スープ – 166kcal
デザート類では、完熟マンゴープリンや杏仁豆腐が低カロリーなので、甘いものを食べたい方にも安心です。
ダイエットにおすすめの低カロリーメニュー
油淋鶏(ユーリンチー) – 357kcal
油淋鶏は揚げた鶏肉に香味タレをかけた料理で、ダイエット中でも楽しめる低カロリーメニューです。
ホルモンの味噌炒め – 293kcal
柔らかいホルモンを特製味噌ダレで仕上げた一品で、味わい深いながらも低カロリーです。
五目そば – 383kcal
海鮮や野菜が豊富に入ったスープは、比較的低カロリーで、満足感も得られます。
高カロリーメニューの特徴
餃子の王将で高カロリーになりがちな特徴を知っておくことで、より賢く食事を選ぶことができます。
特徴①：とろみのある料理
麻婆豆腐や天津飯など、片栗粉やあんが使われる料理はカロリーが高くなります。
特徴②：油で揚げた料理
揚げ物はそのまま油を吸収するため、カロリーが高くなります。「鶏の唐揚げ」や「揚げそば」には要注意です。
特徴③：飯類全般
炒飯や天津飯のように炭水化物を中心としたメニューは、高いカロリーを持つため、シェアして食べることをおすすめします。
高カロリーメニューを軽負担で楽しむ方法
高カロリーの料理も上手に楽しむための方法をご紹介します。
方法：生野菜・サラダを先に食べる
食物繊維が豊富な生野菜を先に食べることで、満腹感を得て食べ過ぎを防ぎます。
方法：プロテインを飲んでおく
プロテインに含まれるタンパク質は血糖値の上昇を抑え、食欲を制御する働きがあります。
方法：サプリメントを飲んでおく
糖の吸収を抑えるサプリメントを活用することで、高カロリーメニューを安心して楽しむことができます。
餃子の王将のカロリーに関するよくある質問
餃子の王将のカロリーに関しての疑問を解消します。
餃子の王将はカロリーを公表していないのですか？
公式にはカロリーを公表していませんが、推測されるカロリーは多くのユーザーに共有されています。
注文時に油少なめにできますか？
基本的には頼むことができますが、店舗によっては断られることもあります。
宅配料理と店内料理でカロリーは変わりますか？
ほぼ同等のカロリーですが、調理の仕方や材料によって若干の違いが出ることもあります。
まとめ
餃子の王将のメニューは、意外と低カロリーな選択肢も豊富です。特に一品料理や点心類は、ダイエット中の方にも適しています。また、高カロリーメニューを楽しむための工夫をすることで、罪悪感を持たずに楽しむことができるでしょう。これからは餃子の王将を訪れた際に、自分の食事選びに役立ててください！
